许多女性为了减肥，经常不得不放弃自己喜欢的零食，结果十分痛苦，其实减肥也不一定非要戒零食的。

　　这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡以及零食的质和量。下列情况就不必戒掉零食：你每天摄入的总能量是固定的，零食只是其中的一
 
　　部分，并不是额外增加的量。偶尔吃了额外的零食后，可以增加运动量将其消耗掉；还可以用低能量食品替换原来经常吃的高能量零食。如果你做不到上述几点，还是戒掉零食为好，但应逐步戒掉，而不是一下子戒掉。