通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的，要准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量:
 
　　1、看标准体重

　　标准体重（Kg）男性为“身高（厘米） 105”，女性为“身高（厘米） 107”。

　　2、看体重指数

　　即BMI＝体重／身高的平方，得数男士20- 25为正常，女士19- 24为正常；男士小于20、女士小于19则为偏瘦，男士大于25、女士大于24则为偏胖。

　　3、看围度标准

　　胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。

　　4、看内在健康

　　即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。

　　至于从外观上观察身材是否够美，可以简单这样判断：

　　男性：宽肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿

　　女性：圆肩、丰乳、平腹、翘臀、直腿