食谱内容如下： 　　第一天　　早餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　1/2个柚子或者柚子汁　　1片吐司加一汤匙的花生酱 　　午餐 　　1/2 杯金枪鱼　　1片吐司　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 　　晚餐 　　3安士瘦肉或者鸡肉　　1杯青豆或者四季豆　　1杯胡萝卜　　1个苹果　　1杯普通装的香草味雪糕（和路雪的就OK啦）　　第二天 　　早餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　1只鸡蛋　　1/2个香蕉　　1片吐司 　　午餐 　　1杯乳酪或者金枪鱼8块 　　晚餐　　2根牛肉香肠　　1杯椰菜或者卷心菜　　1/2杯胡萝卜　　1/2个香蕉　　第三天 　　早餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　5块普通大小的咸饼干　　1安士乳酪　　1只苹果 　　午餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂　　1只水煮鸡蛋　　1片吐司 　　晚餐　　1杯金枪鱼　　1杯胡萝卜　　1杯花椰菜　　1杯瓜类　　1/2杯普通装的香草味雪糕　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。　　专家建议 　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… 　　另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。