通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 七日瘦身汤　　　减肥汤的原料及制作方法如下：　　准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。第一天　　汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天　　汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天　　汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天　　汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天　　汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天　　牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天　　米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。水果减肥法　　是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。　　减磅原理：　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。　　掌握了水果减肥的原理，那就来看看偶的瘦身经验之谈吧：水果减肥法小贴士水果减肥的利与弊　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。　　2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。　　安排的是一款一日瘦身水果餐，让你拥有一身窈窕身材不在是梦：活力早餐芒果芦荟优酪乳健康午餐三色蒟蒻凉面幸福晚餐海味香瓜盅吃肉减肥法　　吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。　　“新吃肉饮食法”：　　·肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。　　·应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。　　·每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。　　·吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。　　“吃肉饮食法”的3日计划第一天：第二天：第三天： 　　早餐：2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包； 　　午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；　　晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭；　　零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 　　早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包； 　　午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼；　　晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；　　零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 　　早餐：2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包； 　　午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；　　晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。　　聚集三款饮食瘦身秘方，相互比较、打拼，找出一款最适合于自己的瘦身方法，让其在自己的身上大显魔力！