很多人都去专门的减重班减肥，想知道他们的秘密减肥餐谱吗？这就告诉你——　　 每日早餐：芭乐（番石榴）或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。 　　小编注：芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富，多吃能预防老化，排除体内毒素（芭乐干可以做茶哦，教你5道减脂美容茶）　　星期一　　星期二　　星期三　　星期四　　午餐：同星期一　　晚餐：同星期一　　星期五　　星期六　　星期日　　配合此菜单的注意事项　　1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。3、多散步、运动、做体操。　　推荐伸展运动>>>1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。 2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。4、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。 5、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气 。　6、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复三次）。　　4、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。5、三餐禁食菜单外食物。6、可以用茶或白开水代替咖啡。7、果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。8、每日吃蛋最多3个（即早餐可减为1个蛋）。9、咖啡不可加糖。10、本菜单实行为期两周，两周后恢复普通饮食。