先发个对比照，里面也有几个造型，哦，接受两位大人的建议，添两句介绍，从去年4月近90KG开始的，现在是在48和49KG之间晃。

　　由于我是要求快速见效，所以方法有些极端，并不推荐，希望JMS根据自己的身体素质来决定。

　　我自从减肥后买了个日记本，每天记录自己的食物，运动及体重情况，这样可以起到监督及检测的目的，知道什么时候是减肥最佳时期，什么时候是平台期。

　　第一阶段 4月初到5月中旬 > 过午不食，减掉了最初的10KG，到78KG左右

　　这个阶段我开始断米，面等主食，就是以蔬菜和鱼肉来顶主食，晚上基本上不吃，在配合运动，那时候运动量很大，办了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步机1到2个小时。因为基数大，所以见效很?

　　第二阶段 5月中旬到6月> 21天减肥法， 减掉了10KG，到69KG左右

　　这个阶段虽然说是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不进食，并没有完全按照21天先断食在陆续恢复饮食。所以比较极端。身体不进食，运动量一点也没减，还是那样每天2小时，所以当时大家都很担心我，可是我居然没昏过去，可见身体里的储存实在是太多了。

　　第三阶段 7月到8月 > 继续21天减肥法 减掉了8KG左右，到61KG左右

　　头三个星期因为回家看妈妈，在家大吃二喝，并没有太减，不增就很不错了。所以回来后继续喝茶，吃酸奶，但是没有运动了。可能身体刚适应吃东西，突然又断食，所以虽然没有运动也减地很快，到了61KG。

　　第四阶段 8月到9月底 > 漫长的平台期 体重一直在61KG晃

　　终于到了平台期，我虽然还是不太吃主食，可是从这时候起开始迷上吃甜食了，每天酸奶，巧克力不断，又不做运动了，所以两个月就一直就晃着。

　　第四阶段 10月初到现在 > 过午不食 减掉7KG

　　过了平台期，由于同事们很担心我的健康状况，所以开始监督我，没办法只好恢复正常饮食，中午跟她们外出吃饭，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。因为那阵子很忙，又做兼职，所以虽然不做运动，可是人的体力和精力消耗地也很多，就慢慢减到了54KG。但是体质是吃点喝点就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。经常是几个星期没有一点变化。减地很慢。

　　减肥后的后遗症> 皮肤很松，幸好不是脸，但是身上松松的，很难看，尤其是PP没了，很扁平，急需运动健身。准备从下周起开始健身。