减肥方法：速降10斤,减肥不减健康

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速降10斤,减肥不减健康




来源：网络更新日期：2007-5-20 19:07:19 阅读次数：

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　　尽管人们常说：“要发胖的人，喝凉水也会长肉”，但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的。

饮食篇

　　1.多吃减肥蔬菜

韭菜
　　因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
豆芽
　　含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
黄瓜
　　是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜
　　其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜
　　含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。