没有一个人是只肥颈项而瘦了全身的，肥胖的颈脖是全身肥胖的表露。颈肥不减，不仅仅是形态不雅，更重要的是它会限制颈部活动，影响颈部血液循环，或者促发颈椎骨质增生，引发颈椎病，导致肢体麻木、头昏眩晕等症状。
全身动脉硬化可严重危害三个脏器：冠状动脉硬化是心脏病的祸首。脑动脉硬化是中风的罪魁，颈动脉硬化则既易诱发脑中风，又是冠心病的危险因素。肥胖的脖颈，迟早都会伴发颈动脉硬化。症状较轻时，转动脖子可压迫、扭曲颈动脉而出现缺血性头昏、恶心、呕吐、复视、肢体麻木、短暂的眩晕等，严重时则会诱发缺血性脑中风。
保健脖颈的方法简便易行，主要包括皮肤呵护、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。局部保健，全身受益，具体做法是：
一、经常轻轻按摩脖颈，动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红。
二、天热或在高温环境工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液；睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑。
三、利用工作间隙做颈部健美减肥操。方法是：放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部等练习，要缓慢柔和；之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组。每次做“梗脖”练习三组；最后坐在凳子上，双手以适当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习，动作宜徐缓，不可过快过猛。
